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手臂运动减肥法

2019-06-30 10:29





如果尝试许多方法以后,仍然为腋下的赘肉感到烦恼,
 

不妨从现在起每天都花几分钟时间做一下简单的手臂运动,
 

或许会令手臂减肥的工作收到意想不到的结果!
 

首先,用手握住哑铃或装满水的矿泉水瓶子,

然后慢慢地向上伸直,再以顺时针方向从后方
 

缓缓地向前放下。每天重复这个运动15次左右,
 

或是手臂产生酸酸的感觉时立刻停止,能够
 

有效为手臂减肥并保持手臂的纤细。不过,
 

使用哑铃运动的方式具有一定的危险性,因此
哑铃减肥



应注意以下几点。

1.鉴于哑铃过于沉重,建议最初使用这种方法

减肥时还是要以装满水的矿泉水瓶为代替品。
 

2.做第一个向后伸展的动作时,应以自己能够

控制的力道为准,不要因为过于拉扯手臂而造成肌肉损伤。
哑铃瘦胳膊

3。实践证实,每天使用这种方法锻炼三次,

每次动作重复15次左右,是最理想的运动方式,

当然,这需要分开来做。
 

4.良好的站姿能够令这套减肥方法效果倍增,

一般是以双腿张开,能够与两肩相对垂直为最佳。

 

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