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减肥的断食疗法

断食疗法(1) 2019-07-05 09:37



断食疗法之所以能够为减肥者所接受,是因为这种方式
 

一方面符合现代人的生活快节奏,仅仅几天就可以“完成”,
 

而且又打着排毒和养生的幌子,最重要的还是能够在
 

短期内看到减重的效果。
 

断食疗法来源于宗教信仰,作为一种潜心修行的人所
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采用的养生和觉悟方法,至今约有七千年的历史,
 

如佛教有六斋日、十斋日的过午不食、闭关静坐。
 

印度(尤其是在瑜伽功中)自古以来,凡遇疾病,
 

常以“绝食”作为最理想治疗方法之一。民间夏末秋初时,

也会让孩子们停食二三顿,预防疾病。
 

正如埃及金字塔上所写的:“人的饮食中只有1/4是
 

生命需要,其余3/4都是为医生吃的。”
 

现代人的饮食过度精致,常年积累在体内的多余营养
 

与废物可以借着让肠胃休息的断食方式,让体内过剩的
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营养充分发挥,而堆积于身体内的废物毒素,会被血液
 

及淋巴液吸收后,由肾及皮肤排出。因此得知,断食不但
 

可以使肠道充分休息,排除体内堆积废物,还能消耗多余
 

脂肪,起到减重效果,进一步净化血液,改善体质。
 

目前,常用的断食疗法主要分为两大类。一类称正规断食法,
 

或称完全断食法,即在一定的时间内,除饮水外,不吃任何食物,
 

有的甚至连饮水都加以限制。正规断食法适合有坚强意志的减肥者,
 

且必须在有经验的医师指导和观察下实行。另外一种是改良断食法,
 

或称不完全断食法,即在断食过程中,可以摄取少量的饮食,
 

如米汤、生菜汁、生菜泥、水果、果汁、蜂蜜、琼脂、清汤等,
 

主要适用于意志薄弱的减肥者,经过医师指导后自己在家庭实行。
 

在众多减肥方法中,只要是能够坚持下来,
 

断食法可以说是立竿见影。
 

现在也有很多的减肥机构组织“减肥集中营”
 

“断食减肥营”,在离开原来生活环境的度假村,
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避免饮食诱惑,开展断食减肥,几大完成。
 

一般断食是分三个阶段进行的。完全断食前先逐渐减食,
 

慢慢减少食物摄取,让身体逐渐适应。期间不可偏食

和过食,特别要尽量控制饮酒和吃甜食。

 

进入逐渐减食期,食量更要一天比一天减少,
 

到减食期的最后一天时,食量要接近断食。
 

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