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迅速燃脂的妙招

快速减肥(13) 2019-06-30 10:44




多吃优质蛋白

不要因为肥胖而对美食产生“距离”,尤其是富含优质蛋白的食物,
 

食用以后不仅不会增添脂肪,而且还可以令身体消耗更多
 

能量来消化这些营养物质。一般来讲,人体每日所摄入
 

的蛋白质应在总热量的10%~35%,如鱼肉、鸡肉、酸奶、

豆类等,都是比较理想的食物选择。
蛋白质




★不要饮酒

多项研究表明,餐前饮酒只会使人体多摄入200千卡的热量,
 

而且身体在发挥新陈代谢功能时,最先燃烧的只会是酒精
 

所含的热量,这样就使饮食中更多的热量转化为脂肪并
 

储存在皮下组织内。如果实在难以戒掉酒瘾,
 

不妨饮用少量葡萄酒进行代替,葡萄酒热量较低,
 

而且富含大量的抗氧化物质,对身体健康十分有益。
辣椒素的食用

适当食用辣椒素
 

烹饪午餐或晚餐时,放入少量辣椒粉或胡椒粉,
 

可以暂时提高肌肉处于休息状态时的新陈代谢,


 

辣椒素还具有抑制食欲的作用,对饮食调节很有帮助。


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