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人人都想知道的减肥食谱秘诀大公开

减肥食谱(4) 2019-06-01 18:33

所有爱美的女人都渴望拥有苗条秀美、充满青春动感的迷人身材,为了实现这个理想想尽一切办法去减肥,但最终效义的修果却并不理想。

其实,在实施减肥计划的过程中,只要掌握了强效减肥食材、排毒瘦身的秘诀,以及坚持做瘦身运动,必定会使你事半功倍,轻松拥有健康、苗条的好身材!

“钻石级”燃脂食材排行榜

Chapter当你面对丰盛的佳肴、品尝山珍海味、饱餐大鱼大肉的时候,是否对一些瓜果蔬菜熟视无睹?

其实,这些瓜果蔬菜正是可以帮你刮掉身体油脂,减肥瘦身的好帮手。

1。黄瓜

黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿的作用。黄瓜中含有丰富的纤维素,能够促进肠道排出食物残渣,减少人体对胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的营养素,能够抑制体内的糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

减肥食谱黄瓜
2.茄子

茄子中含有多种维生素,紫茄中含有较多的维生素P,能够增强细胞黏着性,提高微血管弹性。

医学研究表明,茄子能够降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

另外,茄子最好采取清蒸然后凉拌的方式食用,这样会更加健康,也凸显茄子的刮油作用。

3。绿豆、红小豆

绿豆、红小豆当属夏季解暑佳品。医学实验证明,绿豆、红小豆能够有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

常食绿豆、红小豆更能减肥瘦身,绿豆、红小豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,可以使大腿和腰部曲线更加优美动人。

4.香菇

香菇属于高纤维低热量的食物,可以有效防止肥胖。香菇具有消食、去脂、降压的功效。

香菇中所含的纤维素能够促进胃肠蠕动,防治便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质,能够促进体内胆固醇分解。

减肥食谱香菇
5.红薯

红薯热量低,食后又极易产生饱腹感,无论用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。

营养学研究发现,适量食用红薯能够预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现肥胖。

6.山楂

山楂有较强的降血脂和消除体内过剩脂肪的作用。山楂中含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、糖类、维生素C、

黄酮等营养成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。

山楂是酸性食物,所以不宜空腹食用,也不宜过多久食,最好在饭后食用。

减肥食谱山楂
7.胡萝卜

容易发胖的人,大多是因为其代谢能力差,循环功能不佳,使大量脂肪、水分堆积在体内,

新鲜的胡萝卜汁就像一把强有力的刀,用来切断这种恶性循环。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、

B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、叶酸、食物纤维等营养素。

每天喝一点胡萝卜汁,可提高新陈代谢的速度及质量,自然地降低体重。

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