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利用膳食减肥的方法

膳食减肥(1) 2019-06-15 10:12



萝卜减肥

萝卜是人们冬季常食用的蔬菜,《食疗本草》则谓其:

“利五脏,轻身,令人白净肌肤。”可见,萝卜不仅可以减肥,

还有令皮肤细腻的美容功效。
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萝卜又叫白萝卜,为十字花科植物莱藏的新鲜根茎。

含有甲硫醇、香豆酸、阿魏酸、多种氨基酸及维生素A、

维生素C、维生素B.、芥子油、酶类等。有除燥生津、

利尿止渴、消食解毒之功效。萝卜中含有的芥子油是

辛辣味的来源,它和萝卜中的酶一起互相作用,

有促进胃肠蠕动的功效。《本草纲目》中记载萝卜

能“化积滞”,可加速脂肪新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积

有明显的减肥作用。
 

雍菜减肥

雍菜,又叫空心菜、竹叶菜、翁菜、藤藤菜等。

性寒,味甘,有清热解毒、润汤通便、降脂防癌之功效。

广东11选5走势图 含有丰富的食物纤维,这种纤维主要是由纤维素、半纤维素、

广东11选5走势图 木质素、胶浆及果胶等组成,能显著地促进胃肠蠕动,

有通便解毒的作用。长期食
减肥膳食

用空心菜能降低胆固醇、甘油三酯的含量,

具有调脂减肥的功效。因此,雍菜非常适用于肥胖症患者食用。

 

苹果减肥

苹果,古称奈,又叫频婆,是我国传统的四大水果之一。

其酸甜可口、营养丰富,是老幼皆宜的水果。苹果性凉、味甘,

有补心益气、生津除烦、润肺和胃等多种功效。苹果富含食物纤维,

可补充给人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,能吸入大量

水分,减慢人体对糖分的吸收,并刺激肠道蠕动,
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促进排便,具有减肥作用。
 

香蕉减肥

香蕉又叫甘蕉、蕉果,在国外有“圣果”的美誉,属巴蕉科植物,

广东11选5走势图 是我国南方四大果品之一,盛产于热带、亚热带。欧洲人称它为

“快乐水果”。香蕉性寒、味甘、气味清香,含有丰富的磷和丰富

的蛋白质、钾、维生素A和维生素C等,热量虽高,
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但含脂肪很少,有清热解毒、润肺止咳、消炎降压、

润肠通便之功效,适用于肥胖症患者食用。

 

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