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骑自行车减肥的方法

运动减肥(9) 2019-06-15 09:25

 


骑自行车是一种眼手身腿并用的全身性运动,骑车有益于提高

心肺功能和消化功能,还能促进血液循环和新陈代谢,

运用慢中速运动量,每小时10~15千米,每天锻炼30~60分钟,

可起到较明显的降血脂作用,并兼有减肥作用。
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此项运动

适用于中老年高脂血症患者,研究表明,骑车消耗的能量

与路面坡度和负载有关。所以,若体力好者要增加运动强度

可选择有一定坡度的路段或者负重锻炼。
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但须注意的是
 

在人群较密集的地方,速度不可太快,以防止碰撞跌倒;

骑车前要检查车况,如刹车、车铃、轮胎等,防止运动中

的意外;
 

遇有雨雾冰雪天气,暂停骑车锻炼,可选择其他方法;

若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时,

要及时下车休息,必要时须去医院检查诊疗。

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