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张柏芝透露“罚站”瘦身法

明星瘦身法(3) 2019-06-22 10:47



消瘦后的张柏芝虽然引来一些争议,

但她的瘦身观念和做法还是值得关注的。

明星瘦身法

1.忍住口腹之欲

以前试过很多瘦身方法都不成功,都是因为贪吃忍不了口,
 

又不肯戒口。瘦身要成功,其实关键就是要忍得住,
 

如果做不到,就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后,
 

便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。
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2.跑步、跳舞
 

瘦身一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天1小时,

如果是在外地工作,就用游泳代替,同时我还跟老师学跳舞,
 

每次都跳1小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。

 

3。“罚站”

①背部挺直,紧贴墙壁站立。

②双臂侧平举。
 

③双脚轮流慢慢提起至90°,保持10分钟。

以上动作重复做30分钟,再轮流抱膝15分钟,背部要一直紧贴墙壁。
罚站减肥法

4.适当加大工作量

其实人最怕闲着,人一闲嘴就馋,而且犯懒不愿意运动,

如果你用工作来填补空闲时间,就没有时间去想该吃什么零食,没
 

有时间去考虑最近瘦身什么都吃不了,那么自己控制饮食的意志力也会增强。
 

5。一定要持之以恒

瘦身不是轻而易举的事,一定会吃些苦头。如果自己有些抱怨,
 

再加上身旁的家人会心疼,劝你不要再减,那一切将会前功尽弃。
 

你一定要坚定自己的信念,坚持自己的决定。
 

6.瘦身也有禁忌
 

地狱法节食:只吃蔬莱水果,看别人吃美食,

自己馋又不敢吃,此法不可能长久。
 

绝食3日:肚里无1粒米,3日后肯定会狂吃,此法适得其反。
 

泻药瘦身:最不可取的方法。

不仅使皮肤变得暗淡无光,人也无生气。
 

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